Gastblog Friso Caspers

Van Rechtbank tot werkbank

Een cardioloog zei ooit: “volg je hart, want het klopt!”. Dat heb ik ook gedaan, op 40-jarige leeftijd.

Na een veilige studie Rechten in Amsterdam, ben ik eerst de advocatuur ingerold. Na een jaar of drie ben ik doorgerold richting rechtsbijstand. Dat heb ik lang “volgehouden”, tot het moment kwam dat ook ik dacht: “ga ik dit nog heel lang doen en word ik daar gelukkig van?”

Het antwoord op de vragen was ontkennend. Het vertrekpunt in het werk was vrijwel altijd negatief. Het begon steeds met een (non-?)probleem, al dan niet met een sausje van paniek. En aan mij de taak op het op te lossen. En dat een paar honderd keer per jaar. En gezien de hoeveelheid voornamelijk in lopende band vorm. Maar ja, als je alleen blije mensen wilt zien, moet je maar bij een reisbureau gaan werken… (Dat is overigens nooit een serieuze overweging geweest.)

Maar ja, wat dan? Je hebt toch die meestertitel. Automatisch denk je dan aan verandering van baan, maar dan wel net zo, maar een beetje anders. Vergelijkbare werkzaamheden bij een vergelijkbare werkgever, niet al te ver uit de comfort-zone dus… Maar dat is geen oplossing van de oorzaak. Dat is symptoombestrijding.

Back to the drawingboard. Wat vind je nu echt leuk, zonder even rekening te houden met al te veel randvoorwaarden. Lijstjes maken. Voors, tegens, haalbaarheid. Ik vond het veel leuker om een nieuw bed voor m’n zoon te maken, meubels te repareren en te schilderen en in de hele buurt de lampjes op te hangen. Dit was wat dat ik echt graag deed, maar ja, gooi het roer maar eens om.

Het heeft even geduurd, maar met de juiste hulp, heb ik besloten om een klusbedrijf te beginnen. Eerlijk gezegd keek helemaal niemand er raar van op. En dat is wel heel fijn om te horen.

Niemand ook die met de voor de hand liggende opmerking kwam dat het toch zonde van de studie was. Het leek me toen een goede keuze. Nou heb ik daar geleerd om veelal volstrekt irrelevante theoretische cases op te lossen en heb ik vooral niets praktisch geleed. Wist ik veel…

Mijn schoonzus en zwager hebben me geholpen om de keuze te maken. Eerst dacht ik nog aan een 50/50 oplossing. Deels klussen, deels juridisch. (comfort-zone verlaten is best lastig…) Maar na een nachtje te hebben geslapen, ben ik overstag gegaan. Vol erin of niet! Binnen een week had ik een goeie klusbus gekocht, deze volgestopt met gereedschap en ben ik overigens geheel bij toeval, goed bevriend geraakt met een andere klusjesman die verzoop in het werk en van wie ik de kneepjes van het vak heb geleerd. Resultaat: ik heb nog geen dag zonder werk gezeten! Zo kan het dus ook! Van schilderijtjes ophangen, behangen in het bejaardentehuis, schilderen, vloertjes leggen tot verbouwen van toilet en badkamer.

En verlang ik nog wel eens naar een kantoorbaan? Nee. Dit is een goede keuze geweest. Er komt veel bij kijken, zelfstandig ondernemerschap. Het is geen nieuws dat je alles zelf moet doen en dat je meer uren maakt dan voorheen. Je kunt het alleen wel zelf indelen en dat is heel handig met een gezin met twee jonge kindjes. Oh ja, spannend is het ook, maar vooral heel leuk.

Mijn toga/pak hangt in de wilgen en hangt daar heel best!

Ik sluit af met een gevleugelde uitspraak van twee goede collega’s: ‘A je to!’

(A je to is een Tsjechische uitspraak, waarvan de letterlijke Nederlandse vertaling “en dat is het” is en vrij vertaald kan worden als “voor elkaar” of “opgelost”. De uitspraak “a je to” is in Nederland bekend geworden door de animatieserie Buurman en Buurman.)

Friso Caspers

Hogeweide 406

3544 PX UTRECHT

T:   06 – 319 34567

@: info@klusbedrijfcaspers.nl

W: www.klusbedrijfcaspers.nl

KvK: 60040394

Advertenties

Stress….Hoe voorkom ik dat ik omval?

We kennen allemaal wel momenten waarin we positieve stress hebben ervaren. De spanning die je voelt voor een optreden, starten in een nieuwe baan, nieuwe taken oppakken, voor het eerst een presentatie geven, voor het eerst kennismaken met familie of vrienden van je partner etc. Dat is ‘leuke’ stress. Je kijkt er naar uit én het is een tikje spannend!

In de wereld van vandaag komt er ook een heleboel op ons af dat negatieve stress kan veroorzaken. Het credo van nu is “meer, meer, sneller”. Dat levert tijdelijk of langdurig een hoge druk op; stress. Het helpt om je zelf af te vragen “Hoe voorkom ik dat ik omval?”

De definitie van stress volgens wikipedia is: “Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.”

Wat veroorzaakt eigenlijk stress? Welke factoren beïnvloeden de ontwikkeling van stress? Welke fasen zijn er in het ontwikkelen van (steeds meer) stress? Waar merk je het aan? En, de belangrijkste, wat kan ik doen om het te voorkomen?

Oorzaak en aanleiding van stress

Stress ontstaat als de belasting (wat iemand op een bepaald moment op haar bordje krijgt) groter is dan de belastbaarheid (wat iemand op dat moment aan kan). Dit werkt als een weegschaal. Een aanleiding voor het ontwikkelen van stress is altijd een verandering.

Denk aan ingrijpende gebeurtenissen in het persoonlijk leven, onenigheid in sociale relaties, gebrek aan voldoening in de primaire levensbehoeften, te zware financieel-economische verplichtingen, te grote verantwoordelijkheid voor het welzijn, de veiligheid en de toekomst van anderen, een gemis aan plezierige, warme contacten en onzekerheid over toekomstperspectief.

Specifieke gebeurtenissen die in ons leven stress veroorzaken zijn samengebracht in de zogenaamde levensaanpassingschaal (Life Event Scale). Spanningsvolle veranderingen in een mensenleven worden in rangorde van ernst hierin vastgelegd. Hoe hoger de score, hoe groter het stress-gevoel en hoe duidelijker de relatie met het optreden van ziekten in het jaar er na.

In welke fasen ontwikkelt stress zich en wat kan ik doen om het te voorkomen?

“dat vogels van kommer en zorg over je hoofd vliegen kun je niet verhinderen; maar dat ze nesten bouwen in je haar, dat kun je voorkomen“ Oud Chinees gezegde

Uiteindelijk willen we allemaal zoveel mogelijk een evenwicht ervaren tussen:

Optimaal productief zijn – onze creativiteit – onze motivatie – onze gezondheid

Om negatieve stress tijdig aan te kunnen pakken helpt het als je het kan herkennen. In wezen ontwikkelt stress zich in een aantal stapsgewijze vormen van uitputting van de lichamelijke energiereserves. De Amerikaanse psychiater, dr. R.J. van Amberg, heeft een indeling in fasen gemaakt met voor iedereen herkenbare kenmerken.

Stadium 1: je ervaart een sterke gedrevenheid, een grote alertheid met ongewoon scherpe waarneming, veel (‘psychische’) energie, en het vermogen om veel werk te verzetten. Dit stadium is zo prettig dat veel mensen er bijna aan verslaafd raken. Ze willen er liefst in blijven vanwege de geweldige output er van. Het nadeel is echter dat dit vaak een eerste teken is van aantasting van je energiereserves.

Tips om hier mee om te gaan:

  • Naar het bekende Franse motto “reculer pour mieux sauter”: neem af en toe eens afstand om daarna door te kunnen. Stel jezelf de vraag “Wil ik zo doorgaan?”
  • Nieuwe inzichten uit multidisciplinair onderzoek laten zien dat kort rusten in de middag, langer slapen, meer tijd buiten kantoor doorbrengen, elke dag een oefening in ontspanning doen, sporten, en geregeld vakantie nemen, jouw productiviteit en de kwaliteit van je werk vergroten en bijdragen aan een goede gezondheid.

Stadium 2: je merkt de eerste negatieve effecten van stress zoals vermoeidheid bij het opstaan of energietekort na de lunch, sporadisch last van verstoring van maag- en darmfunctie, hartkloppingen, gespannen spieren (vaak in de nek of het achterhoofd) en het gevoel je niet echt meer te kunnen ontspannen.

Tips om hier mee om te gaan:

  • Doe elke dag een paar keer de hart coherentie oefening uit onze blog Hoog Sensitiviteit en Werk
  • Oefen jezelf in Mindfulness
  • Heb je deze tips, en wellicht andere, toegepast en merk je geen verbetering? Dan kan coaching helpen. Ontdek wat bij jou de spanning veroorzaakt in de situatie en hoe jij daar het beste mee om kan gaan.

Je raakt zo meer en meer geoefend in hoe jij zorgt dat je niet omvalt en duurzaam inzetbaar kan blijven.

Stadium 3: je vermoeidheid wordt sterker, je hebt (vaker) last van maag- en darmstoornissen, continu spierspanning of gespannen voelen, en nu ook slaap-stoornissen, en duizeligheid. Kortom, je bent eigenlijk uitgeput.

Tip om hier mee om te gaan: Eigenlijk ben je al bijna ‘omgevallen’. Om bij te sturen is het nodig om een arts te raadplegen! Als je niet zorgt dat de belasting die je ervaart niet wordt verminderd, kan je lichaam niet herstellen en wordt het van kwaad tot erger.

Stadium 4: je zit nu in ‘van kwaad tot erger’. Dat merk je onder meer aan de moeite die je hebt om de dag door te komen, je vindt de dingen die voorheen prettig waren nu lastig en vermoeiend, je reageert minder adequaat op situaties, gesprekken voeren is voor jou een last, je slaapt niet goed meer en hebt onprettige dromen waar je wakker van wordt, en je hebt al maar meer negatieve gevoelens, je kan je slecht concentreren en je voelt angsten die je niet herkent noch goed kan benoemen.

Stadium 5 en 6: blijkt uit extreme vermoeidheid, uitputting, je hebt nu moeite met de meest eenvoudige taken, kan last hebben van ademnood, trillen, transpireren, tintelende handen en voeten, hartkloppingen en paniekgevoelens.

Tip om hier mee om te gaan: als je niet al eerder een arts hebt geraadpleegd dan is nu het moment om dat wel te doen!

Meer weten?

een Stress Test: http://www.psychischegezondheid.nl/page/723/stresstest.html?gclid=CLyEsYfGybUCFXDKtAodN0AAOw

de Life Event Scale: http://www.psychischegezondheid.nl/page/723/stresstest.html?gclid=CLyEsYfGybUCFXDKtAodN0AAOw

Online vind je ook korte of langere trainingen in Mindfulness.

Coaching

Met deze tips kom je meestal een heel eind. Soms kom je er alleen niet uit. Kijk of anderen in onze LinkedIn groep Connect Your Dots je kunnen helpen met tips en adviezen. Wil je praktisch aan de slag en daarin gecoached worden? Dan kan je bij een van onze coaches terecht. Contactgegevens vind je op onze website www.connectyourdots.nl

De Kunst van het Falen

We zijn allemaal wel eens onzeker. Het wordt pas echt een probleem als je er voortdurend last van hebt. Keer op keer nerveus zijn voor eenzelfde uitdaging. Bijvoorbeeld spreken voor een groep. Maar ook je keer op keer afvragen “Wat zullen ze wel niet van me denken?”

Faalangst is de angst of vrees om fouten te maken, en de angst voor mislukkelingen. Faalangst is een typisch probleem van deze tijd: we leven in een prestatiemaatschappij, die vooral gericht is op vooruitgang en succes. Het wordt steeds belangrijker om verder te studeren en een succesvolle carrière na te streven. Succesvol zijn in het leven. Het ‘goed’ doen. Dat brengt heel wat druk met zich mee. Die druk voelen we thuis, in ons sociale leven, in ons werk, in de maatschappij als geheel.

We spreken over faalangst als prestaties onder druk komen te staan door negatief denken. De prestaties zelf kunnen daardoor slecht zijn of juist beter, maar voorafgaande aan de prestatie wordt er altijd negatief gedacht. Faalangst ontstaat vaak al bij kinderen, maar ook volwassen kunnen ineens faalangst ontwikkelen.

Het begin van die druk voelen we al op jonge leeftijd. De druk om het goed te doen. Voor onze ouders en mensen dichtbij. Faalangst kan alleen ontstaan bij mensen die al weten wat falen is. Er moet dus ooit wat mis zijn gegaan of niet goed gelukt zijn.

Vormen van faalangst

  • negatieve faalangst
    • Er zijn negatieve gevoelens die maken dat degene helemaal niet kan presteren dan wel niet eens de prestatie aangaat.
  • positieve faalangst
    • Iemands prestaties kunnen juist veel beter uitpakken dan normaal en worden gedreven door positieve gedachten.

Faalangst kan zich uiten op motorisch gebied. In dat geval is de persoon bang om verkeerd te bewegen. Faalangst kan zich ook uiten op sociaal gebied. In dat geval is de persoon bang om afgewezen te worden door anderen. En cognitieve faalangst uit zich waar prestaties in werk en leven moeten worden neergezet.

Waar herken je faalangst aan?

  • Gevoelig zijn voor kritiek, zowel positief als negatief, en er niet mee om kunnen gaan
  • Bang om nee te zeggen, wanneer er iets wordt gevraagd om te doen
  • Geen vragen durven stellen en geen oogcontact maken wanneer er iets wordt uitgelegd
  • Snel afgeleid, onrustig zijn als er prestaties moeten worden geleverd
  • Vragen of het geleverde werk ook goed is
  • Niet goed luisteren, wanneer er iets nieuws wordt uitgelegd
  • Onzekerheid en een afwachtende houding aannemen bij nieuwe of onverwachte situaties
  • Met de benen wiebelen, met de handen friemelen
  • Buikpijn en vaak naar de wc moeten gaan
  • Zweten, klamme handen, stotteren, hartkloppingen

Hoe kan je er zelf mee aan de slag?

Hoe je denkt over de situatie, zorgt voor hoe je voelt over de situatie. Je kan jezelf zo helemaal de put in denken. Het zijn dus vooral je gedachten die ervoor zorgen dat je niet zo goed presteert als je zou kunnen. Handig dus als je leert hoe je goed over jezelf kan leren denken. Je gedachten te veranderen dus. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Misschien denk je zelfs dat het onmogelijk is! Je moet maar zo denken “het is al een boel mensen gelukt, dus het kán wel lukken!

Een voorbeeld dat echt íedereen spannend vindt, is om een presentatie te geven. Met dat voorbeeld in gedachten hier een paar tips om zelf mee aan de slag te gaan:

  • Wat denk je nu eigenlijk? Ga eens rustig zitten en neem er de tijd voor. Dan zal je merken dat je toch meer “zicht” op je gedachten krijgt. Schrijf ze allemaal eens op.
  • Helpen deze gedachten mij? Je weet nu wat meer over wat je denkt. Vraag je af of deze gedachten je zullen helpen of niet? Als je bij voorbeeld denkt dat niemand het onderwerp van je presentatie interessant zal vinden, dan zal je je niet zekerder gaan voelen. Of dit idee nu klopt of niet kun je nog niet weten voor het zover is. Maar dat is ook niet het belangrijkste: zet deze gedachte aan de kant. Hij helpt je namelijk niet om je beter te voelen!
  • Welke gedachte zou mij wél kunnen helpen? Bijvoorbeeld: “Ik heb me goed voorbereid. Dus het komt wel goed.” Of “Ik weet er een boel meer van dan de groep aan wie ik presenteer.” Schrijf ze allemaal eens op en kies er dan een die jou het meeste helpt.
  • Spreek je nieuwe helpende gedachte uit. Oefen desnoods voor de spiegel. Een beetje gek om te doen misschien, maar het helpt echt!
  • Wat is het ergste dat er zou kunnen gebeuren? Gaan je toehoorders gapen? Lachen ze je uit? Lopen ze weg uit de presentatie? En bedenk dan “Hoe erg is dit nou écht?!  Schrijf ze allemaal op. Wat het ook is, het is bij anderen in zo’n situatie vast ook wel eens gebeurd en zij hebben het overleefd. Jij vast ook.
  • Zorg dat je uitgerust en fit bent.
  • Let op je ademhaling. Oefen thuis met drie minuten in vijf seconden in ademen en in vijf seconden weer uit ademen.
  • Zenuwachtig? Benoem het gewoon. Als je aan de presentatie begint, probeer dan niet te verbergen dat je zenuwachtig bent. Maak er een grap over. Iedereen herkent het en het lucht op.
  • Accepteer wat er gebeurt. Zoals trillende handen. Je handen trillen, nou dat is dan maar zo.
  • Dwing jezelf rustig en geconcentreerd vertellen wat je wil vertellen.
  • Worden er vragen gesteld? Richt je dan op de vragen waar je het antwoord op weet. Zijn er vragen bij die je niet weet, zeg dat dan. Je kan het altijd nog opzoeken en het antwoord later geven.
  • Bereid de situatie (bijvoorbeeld een presentatie) voor. Maak een planning met alles wat je moet doen en hou je eraan!
  • Stel het niet uit. Echt, oefening baart kunst.

De tips kan je natuurlijk ook toepassen op andere spannende situaties: een moeilijk gesprek voeren, je eerste werkdag in een nieuwe rol, gesprekken met een klant, …..

En, soms lukt iets niet meteen. Gun jezelf de ‘Kunst van het Falen’. Wat ging goed? Wat kan een volgende keer beter?

Nu je dit weet, waar wil jij dan beter in worden als het gaat om faalangst?

Wil je meer weten? Boekentip:

Theo IJzermans en Coen Dirkx      –        Beren op de weg, spinsels in je hoofd

Coaching

Met deze tips en adviezen van anderen kom je een heel eind. Soms kom je er alleen niet uit. Kijk of anderen in onze LinkedIn groep Connect Your Dots je kunnen helpen met tips en adviezen. Wil je hierin gecoached worden dan kan je via www.connectyourdots.nl bij een van onze coaches terecht.

Grote conflicten, kleine conflicten….hoe goed ben jij in omgaan met meningsverschillen?

Word je gevraagd om te bemiddelen in een conflict? Of heb je zelf een meningsverschil met iemand dat een beetje uit de hand dreigt te lopen? Conflicten zijn van alle tijden. En conflicten zijn niet altijd erg. Maar hoe zorg je dat een conflict constructief wordt opgelost?

De basis van een conflict ligt in belangentegenstellingen of verschil van zienswijze of mening. Dat kan heel constructief zijn en kan soms leiden tot een nóg beter resultaat. Maar soms lukt het niet om een conflict te beheersen en effectief te maken. Het conflict escaleert en ontspoort. Ook in werksituaties komen met regelmaat conflicten voor. Waar herken je een conflict aan? Hoe komt het dat conflicten escaleren? Weet jij al hoe je daarmee om kan gaan? 

Verschillende meningen kunnen makkelijk tot een botsing leiden, omdat naast het zakelijk of inhoudelijk verschil van mening ook emoties een rol spelen. Zo kan een welles-nietes gesprek ontstaan. Dat herkennen we allemaal wel. Soms lopen de emoties zo hoog op, dat een van de gesprekspartners dicht klapt of zelfs uit het gesprek wegloopt. Zo kan een eenvoudig verschil van mening ontaarden in een conflict.

Hoe kan je er zelf mee aan de slag?

Een welles-nietes gesprek herken je aan:

  • Betrokkenen praten niet meer met elkaar, maar er ontstaan twee monologen.
  • Men probeert elkaars argumenten onderuit te halen.
  • Men valt elkaar in de rede.
  • De toonhoogte neemt toe.
  • “ja, maar…..”
  • Men valt in herhaling.
  • Men gaat de feiten verdraaien.
  • Men gaat overdrijven.
  • Het standpunt van de ander wordt belachelijk gemaakt.
  • De gebaren worden heftiger.
  • Men wendt zich fysiek van elkaar af.

Door een welles-nietes gesprek kunnen gesprekspartners in een neerwaartse spiraal komen, waardoor het uiteindelijk eindigt in een conflict. De onderlinge relatie is verstoord. Gesprekspartners zijn niet meer bereid het probleem op te lossen. De samenwerking komt onder druk te staan.

Welke oorzaken hebben meningsverschillen in het algemeen?

  • De gesprekspartners hebben, naast dezelfde informatie over hetzelfde onderwerp,  verschillende aanvullende informatie.
  • De gesprekspartners hebben verschillende normen en waarden, waardoor ze dezelfde informatie verschillend interpreteren.
  • De gesprekspartners liggen elkaar niet, los van het onderwerp.
  • De gesprekspartners hebben verschillende belangen.

Hoe voorkom je dat je in een welles-nietes gesprek komt?

  • Als je merkt, dat de ander zich door jouw standpunt aangevallen voelt, reageer je door aan de ander te vragen wat zijn bezwaren zijn.
  • Je geeft hem of haar alle ruimte met zijn argumenten te komen, door actief te gaan luisteren.
  • Je checkt of hij alle bezwaren tegen jouw mening heeft geuit.
  • Vervolgens vraag je of hij wil aangeven, wat hem wél aanspreekt in jouw standpunt.
  • Je stelt vast dat er een probleem is en dat er verschillend over gedacht wordt.
  • Je controleert of de ander ook erkent dat er een probleem is, waar verschillend over gedacht wordt.
  • Je vraagt aan de ander of hij oplossingen ziet, die voor beide aanvaardbaar kunnen zijn.
  • Beide gesprekspartners beoordelen zo eerlijk mogelijk in hoeverre ze de oplossingen kunnen accepteren en komen tot een keuze.
  • Het gesprek wordt afgesloten met een duidelijke herhaling van het besluit en het maken van afspraken over het vervolg.

Het belangrijkste moment in deze methode is de manier waarop je reageert op de verdediging van de ander. Je geeft serieus ruimte voor zijn of haar tegenargumenten. Zo wordt een ander gespreksklimaat mogelijk. Dat lukt alleen als je gelooft, dat de ander bereid zal zijn om (op een later moment) ook naar jouw standpunt te luisteren. Je voelt nou eenmaal meer ruimte om naar een ander te luisteren als je gelooft of merkt dat de ander ook jou serieus neemt. 

Als het niet tot een oplossing komt is ‘t het beste, om dat in het gesprek aan de orde te stellen: “Waarom komen we er niet uit?”. Soms is het verstandig, het onderwerp even te laten rusten. Maak dan wel duidelijke afspraken over wat dan wel of niet acceptabel is in het gedrag van de betrokkene zolang het conflict niet is opgelost.

Meer weten?

–      Een veel gebruikt model voor conflicthantering is de Thomas-Kilmann methode: http://www.kilmanndiagnostics.com/catalog/thomas-kilmann-conflict-mode-instrument

–      De ontwikkeling van een conflict verloopt meestal volgens het patroon van een aantal fases. Zie afbeelding van de escalatieladder (F. Glasl, 2009): http://www.conflictoplossing.org/kk_100000/coaching-voorbij

Boekentip

Marshall Rosenberg – Geweldloze communicatie

Coaching

Met meer inzicht, tips en adviezen van anderen kom je een heel eind. Soms kom je er alleen niet uit. Voor coaching op dit onderwerp kan je bij Yvette de Ruiter terecht.

Yvette is bereikbaar via:

E yvette@connectyourdots.nl

M 06-55 88 08 79

 

HOE MAAK JIJ KEUZES?

Kies je niet bewust dan kan het gevoel ontstaan dat het leven je overkomt. Dat maakt dat je je machteloos voelt over hoe jouw leven zich voltrekt en kan uiteindelijk een gevoel van zinloosheid bij je teweeg brengen. Als je daarentegen keuzes zo bewust mogelijk maakt, ervaar je een gevoel van vrijheid. Het gevoel dat je regie hebt over je leven van vandaag. 

Vrijheid is een van de aspecten die maken dat we zingeving ervaren. Dat we het nut of de zin zien van wat we doen. Elke dag opnieuw doen zich talloze momenten voor die vragen om een keuze. Heel simpel gezegd heb je dan twee opties: ik doe iets wel of ik doe iets niet. Dat geldt ook voor het kiezen zélf: ik kies wel of ik kies niet. Niet kiezen is ook een keuze. Een nadeel van de keuze voor niet kiezen is dat je vaak onderdeel wordt van de keuze van een ander.

We denken dat we rationele keuzes maken. Niets is minder waar. Uit de nieuwste wetenschappelijke inzichten over de wijze waarop mensen keuzes maken, blijkt dat het onbewuste in kiezen een grote rol speelt. We maken emotionele keuzes maken en die praten we achteraf ‘goed’ of trekken ze (weer) twijfel met ons hoofd. Bovendien is ontdekt dat er een paar mechanismen zijn die ons tegenhouden in het maken van de juiste keuzes. Keuzes die passen bij wie we zijn en wat we vandaag of in deze levensfase willen. Het helpt om je bewust te zijn van deze mechanismen om beter te worden in kiezen en daarmee meer succes, zingeving en geluk te ervaren.

Hoe kan je er zelf mee aan de slag?

Maak een begin met meer bewust kiezen door te weten wat de mechanismen zijn die ons tegenhouden in het maken van de juiste keuzes.

  • Mechanisme 1: het liefst vermijden we verlies

We doen alles om de pijn die een verlies met zich meebrengt te vermijden. We gaan geregeld net langs de rand van de afgrond om er maar niet in te hoeven.

  • Mechanisme 2: houden wat je hebt

Wij mensen houden niet van verandering. Liefst laten we alles zoals het is. Lekker duidelijk en het geeft een gevoel van zekerheid en controle. Liever doorgaan met wat niet (meer) werkt dan je op een onbekend pad begeven. 

  •  Mechanisme 3: wikken en wegen kost energie

We hebben luie hersentjes. Ja echt! Onze hersenen zijn zo ingesteld dat ze zo efficiënt mogelijk werken. Ze slaan onze positieve en negatieve ervaringen op en zorgen dat er snel een beslissing komt gedreven door die ervaringen. Alle informatie verzamelen en écht goed nadenken over een keuze hebben we geen zin in. Dat kost een boel energie.

  • Mechanisme  4: eerste indruk of oordeel krijgt voorrang

We hebben een eerste indruk van iemand of een eerste oordeel over een situatie. Dat veranderen we niet of nauwelijks. In elk geval niet zo makkelijk. Eenmaal een oordeel geveld of een indruk opgedaan dan moet het bewijs dat het anders is wel héél sterk zijn. Dat maakt dat we niet zo goed zijn in toegeven dat ons eerste oordeel of indruk niet helemaal klopte. 

  • Mechanisme 5: wat ons niet goed uitkomt, negeren we

We weten – of denken te weten – hoe het zit en hoe het moet. Het ontbreekt ons niet aan zelfvertrouwen. Dat maakt dat we vaak de feiten negeren die ons niet goed uitkomen, die niet passen bij hoe wij denken dat het zit of hoe het moet. 

We houden dus niet van verlies, willen liefst houden wat we hebben, nadenken kost energie, eerste indrukken of oordelen krijgen voorrang en als ons iets niet goed uitkomt dan negeren we dat. We hebben dus de neiging om te gaan voor snelle en makkelijke oplossingen. Soms gaat het goed. En zwijnen we er door heen. Vaak helpt het niet. Dan blijkt dat onze onbewuste en irrationele beslissingen ook negatieve effecten op ons werk en leven hebben. Daarom de uitdaging om deze mechanismen te herkennen, zodat we in situaties die er voor ons toe doen bewust keuzes kunnen maken en daarmee ons leven verrijken met zingeving en geluk. Hard werken, maar …..dan heb je ook wat!

Nu je dit weet, waar wil jij dan beter in worden als het gaat om keuzes maken?

Mijn doel is:……….

Meer weten? Boekentip:

Will Tiemeijer         –        Hoe mensen keuzes maken – De psychologie van beslissen

 

Coaching

Met deze tips en adviezen van anderen kom je een heel eind. Soms kom je er alleen niet uit. Kijk of anderen in onze LinkedIn groep Connect Your Dots je kunnen helpen met tips en adviezen. Voor coaching op dit onderwerp kan je bij Adine de Planque of Yvette de Ruiter terecht.

Adine de Planque is bereikbaar via:                   Yvette de Ruiter is bereikbaar via:

E adine@connectyourdots.nl                              E yvette@connectyourdots.nl

M 06-21409869                                                    M 06-55 88 08 79

 

Breinleren: De 40 dagen methode

Heb jij dat ook? Je hebt een eigen manier van werken. Een manier die je tot nu toe steeds succes heeft gebracht. In een nieuwe situatie (ander werk, samenwerken met een andere collega) werkt jouw aanpak soms niet meer. Je loopt vast en zoekt naar een manier om het wél te laten lukken. De oplossing is nieuw gedrag leren inzetten.

Een voorbeeld: “Bij een nieuwe klus weet ik meestal snel hoe ik het wil aanpakken. Het lukt me tot nu toe altijd om anderen zover te krijgen om daar aan mee te werken. Nu werk ik voor het eerst samen met iemand die daar niet zomaar in mee gaat. Hij stelt allemaal kritische vragen en komt met ideeën om het anders aan te pakken. Maar ik weet dat mijn manier het beste werkt. Op een gegeven moment werpt hij me voor de voeten dat ik niet naar hem luister en ook niets met zijn ideeën doe. Mijn aanpak werkt dus niet bij hem. Ik loop daar een beetje in vast. Aan de ene kant wil ik het graag op mijn manier blijven doen. Aan de andere kant moet ik er echt iets mee wil ik ook met hem kunnen samenwerken. Ik wil leren om beter te worden in luisteren naar de ander en de goede ideeën mee nemen in mijn aanpak. Ik heb met hem afgesproken dat ik voortaan beter luister naar zijn inbreng.” 

Hoe kan je er zelf mee aan de slag?

Een afspraak is nog geen gedragsverandering; slechts een goed voornemen! Om je iets nieuws eigen te maken, je repertoire uit te breiden, is meer voor nodig! Uit neuro-wetenschappelijk onderzoek blijkt dat gedrag ingesleten raakt in ons brein. Het vormt daar een zogenaamd ‘geitenpaadje’: de kortste weg van neuronen verbindingen. Nieuw gedrag moet vaak herhaald worden door oefening. De neuronen van het oude geiten-paadje stoppen met verbinden. En andere neuronen verbinden zich als nieuw geiten-paadje. Dat heeft tijd nodig. De ervaring leert dat ongeveer 40 dagen volhouden met oefenen van het nieuwe gedrag voldoende is voor het aanleggen van nieuwe neuronen verbindingen in ons brein. Dan is het nieuwe gedrag redelijk goed verankerd:

  • Elke dag oefenen gedurende 40 dagen is cruciaal. Wil je bijvoorbeeld luisteren oefenen, dan helpt het om elke dag een paar gesprekken te kiezen, waarin je alleen luistert naar wat de ander zegt, als hij klaar is met vertellen vat je kort in je eigen woorden samen wat je hebt gehoord en je stelt dan één vraag om nog beter te doorgronden wat de ander bedoelt. Deze luister vaardigheid noemen we luisteren/samenvatten/doorvragen.
  • Om dat 40 dagen vol te houden, hebben mensen waardering, aanmoediging en succeservaringen nodig. Het helpt als je elke dag één keer feedback aan een gesprekspartner vraagt over hoe hij of zij jouw nieuwe luister kwaliteiten die dag heeft ervaren. Een handige app hiervoor is http://www.lift.do
  • En als je tijdens de 40 dagen periode elke dag kort reflecteert over hoe het die dag is gegaan. Houdt een succesdagboek bij waarin je opschrijft wat jij zelf die dag als goed of beter in luisteren hebt ervaren.

Nu je dit weet, waar wil jij dan beter in worden als het gaat om jezelf nieuw gedrag aan te leren?

Mijn doel is: …………

 

Meer weten? Boekentip:

P.J. Howard   –        The Owner’s manual for the brain

Coaching

Met deze tips en adviezen van anderen kom je een heel eind. Soms kom je er alleen niet uit. Kijk of anderen in onze LinkedIn groep Connect Your Dots je kunnen helpen met tips en adviezen. Voor coaching op dit onderwerp kan je bij Yvette de Ruiter terecht. Yvette is bereikbaar via:

E yvette@connectyourdots.nl

M 06- 55 88 08 79

Gastblog Willemien den Oudsten

gastblogCYD

Rechten studeren in Leiden 1975, ik was niet echt gemotiveerd. Architectuur in Delft was te hoog gegrepen.
Alles gedaan tijdens studie naast studeren, van lustrum pr commissie tot veel sport en feest.

Direct werk gevonden in de stedebouw en architectuur op planologisch advies bureau. Leuk maar energie werd uit mij gezogen.
Afgeknapt. Teken dat het anders moest. Heel anders.
Gezocht en gevonden in de ontwerp wereld.
Ootje Oxenaar, de man die onze prachtige bankbiljetten ontwierp zoals de Snip, de Zonnebloem en de Vuurtoren, zag wel wat in mijn talent als vormgever.
En zo was ik ineens design manager bij Kunst & Vormgeving bij toenmalige PTT, waar de ontwerpers in de rij stonden om te mogen werken, ik wist van niets.

Iets creëren, met mijn handen werken was belangrijk.
Mr titel niet weggegooid, komt altijd goed van pas.
Netwerk opgebouwd met alle grote design studios en top ontwerpers en met Ootje mee naar Delft wanneer hij college gaf.

Tijd om voor mijzelf te beginnen.
Directeur en werkster van je eigen bedrijf zijn.
Dat viel niet mee, vond mijn weg.
Gedrevenheid en passie genoeg.
Acquireren nooit leuk gevonden.
Ik wilde mooie dingen maken en dat deed ik.
Boekomslag van gewapend glas, gebonden met singelband.
Aan de drukpers staan bij drukkerij Rosbeek, prachtige leermomenten.

gal-post767

Nee, met de kunstacademie had ik niets, ik ben geen kunstenaar.
Ik ben entrepreneur en ontwerper, toevallig met verstand van auteurs- en intellectueel eigendomsrecht. Handig.

Klanten in Nederland weten en begrijpen het belang van goed ontwerp.
Wij zijn bevoorrecht en omgeven door design en kleur, dat hielp enorm en maakte praten met opdrachtgevers makkelijk.

Altijd gecombineerd met reizen in juli en augustus.
Klanten konden wel wachten, zo niet dan moesten ze maar een andere studio zoeken.
Mijn vrijheid is mijn rijkdom en weg was ik naar verre landen met rugzak in overvolle bus, andere culturen had ik nodig.
Daar deed ik inspiratie op en leerde dat delen en gastvrijheid zo belangrijk is.
Veel belangrijker dan meer opdrachten en meer inkomsten.
Onmetelijke vrijheid, ik kan niet zonder.

Keuzes maken ging vanzelf en liet mij leiden door een zorgvuldig gemaakt plan dat ik flexibel uitvoerde, maar nooit op schreef.
Stond het stoplicht op rood voor linksaf, dan ging ik rechtsaf.
Geen bedrijfsplan met cijfers en fases, nee, gewoon ongecompliceerd, logisch denken en opbouwen.

Ging naar Sudan, grenzeloze gastvrijheid.
Vijf maanden later was ik daar nog.
Twee jaar later was ik design manager bij een van de grootste bedrijven in Khartoum.
Heb het nooit bedacht en/of voorbereid, kwam op mijn weg en ben gewoon gegaan.

Tijd om naar Cairo te gaan, Nederland geen optie, ik voel me daar niet meer op mijn gemak, voelt als dictatuur van de democratie, ik moet zo veel als ik in Nederland ben.
Ik heb vrijheid nodig.
In Egypte vind ik die.
Ja, ik realiseer mij wel heel goed dat mijn vrijheden hier groter zijn dan voor de Egyptenaren.
Heb geen sociale druk, kan gaan, staan en doen wat ik wil.

In Cairo ben ik assistent prof aan the American University in Cairo, waar ik design geef aan the Departments of the Arts.
Nieuwe generatie Egyptische ontwerpers helpen naar hoger niveau, boeiend en leuk.

gal-post769gal-post768

Wil een huisje bouwen van leem met een zonnepaneel op het dak.
Voeten in de klei, handen maken de Nubische koepels en bogen.
Muren 70 cm dik, zodat het binnen natuurlijk koel blijft bij extreem warm weer.
Met hart en ziel de architectuur van Hassan Fathy bestudeerd en contacten gelegd met locals.
Prachtige lokatie gevonden in oase 95 km buiten Cairo, geknipt voor mij: water, woestijn en groen, dus alles bij elkaar.
Noorden wind uit Middellandse Zee laat ik door het huisje waaien.
Irrigatie water stroomt er langs.
Veel vogels zoals de hop, the king of the birds, om mij heen.
Aan mijn voeten een veld met zonnebloemen en knoflook.
Uitzicht over zout woestijn meer en daarna de eindeloze woestijn met prachtige bergen.

gal-post58gal-post770

Passie en momentjes van geluk als ik vis eet met de vissers, als ik klei stamp met de pottenbakkers, als ik leemstenen maak met de lokale werkmannen, als ik platte broden bak in een leem oven met de vrouwen.
Volg mijn hart, het gaat vanzelf.
De woestijn is 500 meter verderop en ik kampeer daar regelmatig, zet mijn tent op pal aan het woestijn meer en zwem, nooit gedacht dat je kan zwemmen in de woestijn.
En altijd mijn golfclubs bij mij en maak ik mijn eigen golfbaan compleet met bezem die als hole vlag dient.

gal-post763gal-post764

Bouwen van lemen huisje kreeg gaande weg een grotere omvang en een ander doel: maak er een applied research center van waar dit oude ambacht kan herleven, want het verdwijnt anders.
De lokale bevolking werkt mee en wordt empowered.
Oude techniek in nieuw jasje.
Ik voeg er hedendaagse elementen aan toe.
Voor de energie voorziening gebruik ik zonnepanelen, afvalwater wordt gefilterd door de beplanting om het huis.

gal-post761gal-post762

Veel werk, doe het met oneindig veel plezier.
Van voeten in de modder tot PayPal inbouwen in de website, die ik zelf ontwierp en bouwde.
Nu verder als team, want heb nu meer handen nodig en ook vooral verspreiding van het plan via de sociale media.
Crowdfunding is begonnen.
Donaties van New York tot Shanghai van vrienden, familie, maar ook van onbekenden.Reacties in Engels, Nederlands, Arabisch, Grieks, Hebreeuws en Chinees.

Crowdfunders rewards bijna allemaal zelf gemaakt en verstuurd vanuit Egypte over de hele wereld.

Nu weer tijd om 100 leemstenen te gaan maken.
Huis helemaal zelf ontworpen, de architect in mij die er altijd al was.
Het is hier 40 C.
Het voelt goed.
Mijn hele leven is één grote vakantie.

willemien den oudsten
designwithnature.eu
willemien op LinkedIn
video trailer 3 min
QR code Design With Nature
dutchdesigncompany.eu

gal-post759gal-post760
Altijd aan het werk, bijna altijd.
Kan ook genieten op mijn bankje, is mijn oude badkuip, in een lemen jasje.
gal-post765